Humm … Doce?? Sinta-se capaz de dizer Não!

Humm … Doce?? Sinta-se capaz de dizer Não!

  Sempre que olha ou sente um cheiro delicioso a doce não consegue resistir e só sossega quando dá uma ou duas dentadas? Não é o único, pois existem muitas outras pessoas que têm um desejo incontrolável por doces o que lhes dificulta a perda de peso. No entanto, a ingestão contínua de doces não interfere apenas com o seu peso e pode alterar os níveis de glicémia no sangue o que de forma continuada pode trazer complicações para a saúde.

É fundamental reduzir a ingestão de açúcar para evitar as complicações de doenças desagradáveis como a diabetes.

É difícil mas não é impossível. É tudo uma questão de foco e motivação.

Não desespere e veja aqui as alguns conselhos que o podem ajudar:

  1.        Estabeleça um objetivo e um foco quer pela sua saúde ou então para alcançar um peso que o deixe feliz e com uma elevada autoestima;

 

  1.        Estabeleça um plano para fazer algum exercício físico, o que mais lhe agradar e lhe der sensação de bem- estar;

 

  1.        Não tenha doces em casa: se não tiver um fácil acesso torna-se mais fácil controlar a ingestão. E por favor, não inclua doces na sua lista de compras o que trará benefícios para a sua saúde e para a sua carteira;

 

  1.        Tenha fruta em sítios estratégicos em casa. Para além de saudável, a fruta é muito açucarada e é um ótimo substituto de doces. Se não conseguir resistir, então coma um doce sempre depois do almoço uma vez que a absorção é mais lenta e sempre que possível divida a sobremesa com alguém;

 

  1.        Se tem dificuldade em resistir às sobremesas levante-se logo após as refeições e escove os dentes. O facto de ter um outro sabor mais fresco na boca faz com que o estímulo para ingerir doces desapareça. É um truque infalível;

 

  1.        Tem amigos em casa e fez um menu com sobremesas deliciosas que sobraram? Não se preocupe, a melhor estratégia passa por oferecer aos amigos ou então congelar algumas sobras de bolos ou tartes. Assim que tiver outra festa já tem a sobremesa feita;

 

  1.        Se não resiste a chocolate opte pelo negro, além de não possuir tanto açúcar tem propriedades do cacau que são antioxidantes e não sendo muito doce não provoca vontade de muitas repetições;

 

  1.        A toma de suplementos ricos em crómio associado a um complexo de vitaminas B pode ser a chave para o sucesso de todo este esforço. O crómio contribui para a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue, reduzindo o desejo por doces;

 

  1.         Procure sempre o aconselhamento por parte de um profissional de saúde para o esclarecer todas as suas dúvidas e se decidir tomar algum suplemento alimentar será de uma forma mais segura;

 

E agora está motivado? O seu foco neste momento deve ser a sua saúde e o seu objetivo é o seu bem-estar. Comece já hoje, os resultados serão surpreendentes…

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